Comment mettre fin aux pensées envahissantes qui vous empêchent de dormir de manière durable ?
Quand on est dans notre lit et que le sommeil ne vient toujours pas…
On a beau changer de position une, deux, trois fois mais rien n’y fait.
Les minutes (voir les heures) défilent et nous sommes toujours éveillés.
Alors on commence à repenser à notre journée…
Ou à anticiper celle du lendemain…
Puis sans savoir pourquoi, on finit par regarder notre réveil.
Qui ne sert plus à indiquer l’heure, mais à décompter le temps de sommeil perdu.
Et à ce moment, on perd patience.
– J’en ai marre de ne pas dormir –
Ça y est nous avons craqué, nous sommes énervés…
Le début de la spirale infernale, à l’issue de laquelle on peut abandonner tout espoir de dormir.
Cette difficulté à trouver le sommeil nous épuise.
Et tout cela à quel prix ?
C’est de ce dernier point dont j’aimerais discuter avec vous aujourd’hui.
C’est un sujet que je connais bien car je l’aborde avec près de 90% des personnes que j’accompagne.
Difficulté à s’endormir, réveils nocturnes, sensation d’épuisement dans la journée…
Nombreuses sont les répercussions dans notre quotidien.
Voila le type de phrases que j’entends régulièrement durant mes séances :
- Chaque soir c’est la même chose, je m’endors rapidement et vers 3-4h du matin, plus moyen de dormir.
- Je me tourne dans tous les sens quand je vais me coucher et il me faut au moins 2h pour trouver le sommeil.
- Mon médecin m’a dit qu’aucune cause médicale ne pouvait expliquer mes insomnies, qu’elles étaient dues au stress, je ne sais plus quoi faire.
Près de 30% des français sont touchés par l'insomnie.
Ces personnes ne comprennent pas ce qu’il se passe et ne parviennent pas à retrouver un sommeil complet et réparateur.
Elles se sentent souvent seules et impuissantes face à cette situation.
Avec tous les désagréments que cela comporte au quotidien :
- Sensation de grande fatigue dès le réveil.
- Difficulté de concentration au travail.
- Énervement à la moindre contrariété.
- Tendance à l’isolement vis-à-vis de ses proches.
Et la liste pourrait encore s’allonger…
Sans compter les conséquences sur le long terme.
De nombreuses études ont démontré les risques d’un manque de sommeil trop fréquent :
- Augmentation du risque de développer du diabète.
- Problème cardiovasculaire plus fréquent.
- Baisse des défenses immunitaires.
- Accélération du vieillissement de la peau.
Car votre santé en dépend.
Oser en parler : une 1ere étape indispensable.
Oui mais voila, il est parfois difficile de parler de ses problèmes.
Par peur de remuer le passé.
Ou parce qu’on pense que la situation n’est pas si grave que ça.
On refuse alors l’idée que l’on mérite d’être écouté ou aidé.
Et c’est un réflexe humain qui est bien dommage…
Voila pourquoi nous allons faire beaucoup plus simple.
Car en réalité vous n’avez qu’une seule question à vous poser :
Avez-vous vraiment envie d'aller mieux ?
Si oui, vous venez de faire le premier pas !
Et je peux vous accompagner pour ceux qui vont suivre.
En vous proposant un 1er bilan sommeil.
Ce Bilan est un temps qui vous appartient, un moment d’écoute qui vous est réservé(e).
Afin de pouvoir exprimer votre vécu ou vos difficultés.
Mais aussi pour évacuer votre colère ou votre frustration.
Et surtout découvrir par vous même si cette thérapie vous convient ou non.
Et peut-être même commencer à trouver des solutions.
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